「#50肩」
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#50肩で投稿

リハビリ15回目
初めて朝行きました。
起き抜けで体が硬いかと思いきや、しばらくしたらいつもより柔らかいとのこと。
仕事終わりより、逆に体がこってないのか?
少しだけ改善が見られてご機嫌👍

リハビリ14回目
週2回のリハビリだけだとなかなか改善は見られないなー。
おうちでもリハビリやってねって感じだった。
努力しないとダメなんだな。
肩甲骨はかなりゆるんできたけど、肩の前側…

リハビリ13回目

言われた柔軟を1回しかやらなかったせいか…
改善には向かってません😓
悪くもなってないけど。

リハビリ13回目
いつもより痛くなかったけど、いつもより回復したわけではなかったらしい😓
寝た体制で両手を広げ、膝を立てた状態から膝を左に倒す
というストレッチをやるように、とのこと。

米粉の餃子の皮使用。
なんちゃってグルテンフリーを結構続けてます。
小麦粉ずいぶん買ってない。
ジョコビッチみたくテニスに影響あるかな?と思って始めたけど、捻挫したり50肩なったりで、いいか悪いかわかんないです😓

リハビリ12回目
月初は仕事が忙しいせいか、肩こりもひどく、リハビリは痛い😭
でも終わったらスッキリするから、まあ、いいか。
帰って自分でも柔軟すればいいんだろうけど…

リハビリ11回目
今日は、世界卓球の話してたら終わっちゃった😆
途中、確かに痛かったんだけど…💦
理学療法士の先生が同じ郷里なもんで、地元話でも盛り上がります。
#リハビリ #50肩

リハビリ10回目
今日も左腰中心にゆるめて、こないだよりは痛くなかったなー。
で、10回目だったので、診察も。

1ヶ月前よりめっちゃ肩上がるやん。
過去最速じゃない?

起きたら、右手が痺れてた。
やっぱりお薬飲まないとダメか?
湿布も貼らずに寝てたし…
土日の日焼けのせいか、昨日は1日顔が熱くて、頭が痛くて、熱中症だったかなー😓
今日は5時に目覚めお水を1杯。
二度寝して6時にお水を1杯。

リハビリ9回目
いつもの超痛いやつ。ベッドの端に寝て、腕を垂らしてひっぱったり伸ばしたりひねったり。
それから、左腰を重点的にゆるめて、
そしたら、肩、また少し上がるようになった。

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