「#腰椎」
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おはようございます✨

今日の朝は寒くて目が覚めた😅

気温も最高が11度とか⤵

多分、私の住んでる地区は 9度位まで

ご無沙汰です☺︎


先日、ついに!!
きぃが第一目標のリフティング50回を
クリアできたので、約束だったお寿司を
食べに行ってきました 笑笑

先週から、急な腰痛で、整形外科に行ったら
腰椎分離症だと言われました💦
高校時代のバレーボールでの腰痛が、疲労骨折だったようで、それが今頃影響出てるとか😓
レントゲン見て、ショックでした😭

夏休み最後なのに…


息子が髄膜炎で入院になってしまった…


最近の成果
月曜日
自宅での体幹トレーニング
筋膜リリース

火曜日
自宅でのの体幹トレーニング

おはようございます😃
昨日は今通院している整形外科のリハビリ部門にある理学療法士の先生と今後のトレーニングと追加したい種目についてお話を聞いてきました。
結論から言って、
「痛みが出た時点で既に数カ所は問題あり」…

本日の成果
筋膜リリース
ピラティス 60分
ケーブルローテーション 30回
ポスチャ3種
5分間腹筋
クロストレーナー 30分

木曜日の成果
ヨガストレッチ
筋膜リリース
5分間腹筋
ゴブレットスクワット 30回
オーバーベッドスクワット 30回
ポスチャ3種

昨日の成果
ヨガストレッチ
筋膜リリース
5分間腹筋
その他体幹強化メニュー
ゴブレットスクワット 30回
オーバーベッドラッド 20回

昨日の成果
5分間腹筋
筋膜リリース
ストレッチポールオーバーベッドスクワット

昨日は普通に仕事で、金曜日に行ったパーソ…

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