「#筋肉」
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#筋肉で投稿

積もったー!

おはようございます

幼稚園が雪で休園の為
お仕事も急きょお休み
こんな日に花を買う人は
いないだろうから
まぁ、大丈夫でしょう(^^;

1/20
バーベルスクワット 20k150回
ヒップスラフト 40k45回
10kダンベルデッドリフト 45回
カーフレイズ 60回
トレッドミルウォーキング傾斜6%時速6キロ 35分

January 21.
娘が14才になりました(*´罒`*)

思いやりのあるいい子に育ってくれてありがとう♡

※GENERATIONSのロゴ古かったらしいです(。…

おはようございます👍
身体が痛ぇ….°(ಗдಗ。)°.
筋肉痛かな😅
今週もあと一日頑張ります

#沙夜香 #つぶやき #お疲れ様 #仕事 #おはよう #筋肉痛

ストレッチ
ダンベルローイング 8k 30回
10kダンベルサイドベント 30回
2kダンベルフライ 30回
ヒップアダプト 30回
ベンチプレス20k 15回 30k10回 40k10回
45k 8回 50k 6回

おはよーございます〇

いまの職場にはこーゆー人が多い。
10人いたら10人の考えがある!
自分の考えを押し付けるとか違うよねー

#自撮り #美容 #筋肉 #筋トレ #生姜 #水泳#子供

あけましておめでとうございます🐶(今更)
ジムは週に3〜4通ってます💪🏽✨
大会とかはでないので食事制限はしません!
そしてプロテインも一切飲みません!❌
#腹筋女子 #肉体改造 #筋肉女子 #筋肉 #筋トレ女子 #桃尻 #尻育 #少しずつの変化#努力は必ず報われる

筋肉に刺激を与える時間を確保すること

「筋肉に刺激を与える時間を確保すること」

診療が忙しくなると、なかなか本格的なトレーニングを行うことが難しくなります。なぜなら、強度の高い運動を行うと、身体が消耗して感染症などに弱くなりがちになるからで…

ストレッチ
バーベルスクワット 20k 150回
10kダンベルデッドリフト45回
ピラティス 50分
トレッドミルウォーキング 傾斜6% 時速6キロ 30分

疲れた体には甘いもの(^○^)


昨日の頑張りが、1日たって体のあっちこっちが痛い(>_<)
全身筋肉痛です。
年だね昨日は腕と足だけだったのにさ。

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