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#筋トレで投稿

【ダイエット 姿勢を良くして −5歳&−5kg】〜姿勢がいいメリットは大きい〜

おはようございます😃姿勢が良い方って本当素敵で若々しく見えますよね。姿勢を保つお腹周りの筋肉もしっかり働いてるからそれだけでも消費カロリーになってくれます。

( ゚д゚)ハッ!

めっちゃ久々の更新…___ ✍(゜ϖ ゜)💦💦

最後に更新したのは先月の終わり

昨日、今日の結果です!
まず昨日の朝からの行動!
9時に起きてドラゴンボールのアニメ見てましたw
そのあとワンピースも見てジムへ。
お腹が出ているのでダイエット目的ですが筋肉質のため凹まず変に筋肉付いて来てますΣ…

本日の成果
ヨガストレッチ
自重スクワット 100回
自重ランジ 30回
レッグプレス 55k 30回
ベンチプレス 20k 10回 30k 10回 35k 12回
40k 10回 42.5k 27回

飲み会続きでダレきった数値。
これは戒めだな。


来月の健康診断までに−2Kg
9月の大会も視野に入れて、
身体作り、始めるよ〜

す記録

チェスト

バーベルベンチプレス
40キロ30レップ(足上げ
70キロ10レップ

筋肉痛だけど…

あー、筋肉痛〜!

栄養・休養…

プラス
ちょっとの運動!

【ダイエット 筋トレは引き締めたい筋肉をしっかり意識して!】〜使ってる筋肉 意識出来てますか?

筋トレ初心者さんにありがちな落とし穴です。
どこの筋肉を使うエクササイズなのか?

土曜日はいつものボルダリング🤹‍♀️
夫は伸び悩んでいます。
これまでのトレーニングに加えて指と体幹にも力を入れていくそうです。
私は夫のようにストイックではないので何もしません🤤

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