今朝も糖質制限らしかぬ食事 笑

以前は一瞬で8枚食べきっていたトーストを
1枚でおしまいに。

実際、今はお腹いっぱい 笑

パンは糖質自体は多いけれど、
チューブでバター1/3を塗って
“コーティング”しているので

血糖値の急上昇は抑えられるはず。

また、ご飯よりもグラムあたりのタンパク質が約5倍も含まれている。

もうマジでごはん禁止 笑



藤川先生いわく
「糖質の代わりに脂肪酸を取らなくてはならない(燃料として)」

とのことだけど、ググったところ
そればっかり食べるのは耐え難い(=v=)

というわけで
少しは糖質を摂ることにしたのだけど

もちろん上記したように
血糖値の急上昇を抑える工夫はするし
ご飯はNG。
(炒飯なら少量可)

あとはフルーツを検討中。

ライザップは
「フルーツは意外と糖質が多いので禁止」
とのことだけど、

藤川先生は禁止していない。
(GI値の高いバナナはNG。)

実際、患者さんについて
「野菜、果物をよく食べる様にしているとのこと」
と書いているだけで、
果物を禁止する様には指導していない。

そこが多分、
何を目的に糖質制限するのか
の違いなんだと思ふ。

前からリンゴが気になっていたので
今日、買って帰ろうかな。



今日、体年齢が
実年齢との差2になった\(^o^)/
(昨日までは3)

体重も昨日より少しだけ軽くなってたのだけど
体脂肪率も下がっていたので
筋肉が落ちたわけではなくて安心( ´_ゝ`)

(今までは体重が落ちると体脂肪率が上がっていた。)

やっぱり水かな!
水だろうな!

今までと最も異なるのは水だな‼︎

健康になれて痩せられるって
ホント美味しい!(°〆°)

…健康で太ってる人って
あんまりいないか( ´∀`)

これからも頑張るどー\(^o^)/


#分子栄養学 #三石巌 #藤川徳美 #精神医学 #健康 #糖質制限 #脳科学 #黒川伊保子 #ぐずぐず脳

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2018/05/15

まさかのパン!(笑)
白米はほんと…全くイイトコ無し
ですよね(;´д`)

しかし、コーティングという技が
あったんですね…!知らなんだー!
たまにはパンを食べたいとぼやいている
オクさんに教えたります(´∀` )

  • 1

2018/05/15

> uw(2号機) さん
コーティング技は『ぐずぐず脳』に載っていました(^o^)
(都合よくアレコレ取り入れる人)

ぜひオク様に!
ギー様を塗ってみてほしいですw

  • 1

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