連投になりますが、今日の夕食は早めに終えましたので食事記録!!!
やっぱちゃんと記録付けないとダメだ!!!最近怠けてた自分にムチを打って今週からまた心機一転ちゃんとします💪( 'ω'💪)!!!!

今日は起きてからサラダチキンを食べて
先程は
納豆キムチとワカメの酢の物
目玉焼き
を、食べました!!!!
今日はこれで食事おしまい!!!!

摂取カロリー低過ぎるしタンパク質も足りてないけど、調整日って事で今日はこれでおしまい( 'ω')!!!!

夜は上半身か下半身の筋トレしてシャワー浴びて
もし晩酌するにしてもつまみは食べない!!

取り敢えず、食事制限をする上でやはりご褒美は個人的に必須なので!!お酒はやめません!!!
その代わり食事制限など締める所はちゃんと締めていきます💪( 'ω'💪)
ご褒美をお酒にして、勿論飲むものは蒸留酒で無糖のものを水割り!!

余計なおつまみを食べてしまったり加糖の糖質を含むお酒を飲んでしまうとカロリーオーバーになるけど、それさえ無ければアルコールのカロリーはエンプティカロリー

エンプティ(空っぽ)なカロリー

要するに体内に蓄積されません
なので糖質オフのお酒をつまみ無しか漬物程度にすれば、ほぼノンカロリーも同然なんです( 'ω')و ̑
ここら辺を知らずに無理して禁酒ダイエットしてる人が多いですが、アルコールは無糖の蒸留酒ならノンカロリーも同然です!!(極論ですが)
無糖の炭酸水や水で割ればお酒はダイエットの敵にはならず、寧ろストレスフリーにダイエットが出来ます💪( 'ω'💪)

私はそれで去年から今年にかけて10kgのダイエットに成功しました٩('ω')ﻭ

まあ、ちょっと先週グダグダで先程はマイナス思考爆裂な投稿をしましたが
気持ちを切り替えて今週は頑張ります!!!

取り敢えずマイルールを守りつつお酒はやめないです💪( 'ω'💪)!!!!

#ダイエット #ダイエッター #アルコール #酒 #エンプティカロリー #蒸留酒 #体型キープ #体型維持 #体重キープ #体重維持

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