もーにんっ✋


朝ラン完了✋✋


今日は45分jog🏃‍♀️

6分30秒/㎞からスタートし、
ラストは5分30秒/㎞まであげられました🏃‍♀️


今日はどっこも全く痛みなし😭😭
嬉しすぎる😭😭😭

走るっていいね😭😭

でもまだ7,8㎞なので、
様子見ながら距離も伸ばして負荷もかけていきたいと思います✋

でも、徐々にね😭
もう痛いのは嫌やー😭

今日痛くなかったのはお休みのおかげか、ストレッチのおかげか。。。
昨日は違和感あったのに。。。不思議(;A´▽`A
でもストレッチは大事よね❤️

ラン後はちゃんとアイシングー👍したよ✋
青トレでラップ巻くの載ってたから真似っ子したよ✋
しっかり冷やしまSHO✋


ランコーデはモノトーンちゃん❤️
タートルが無い首をしっかり温めてくれます😭笑
ヘビロテ中❤️
お気に入りでご機嫌かよ😭😭✋



さ、ご機嫌マックスで出勤しまする✋✋✋



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2018/01/10

> sae(木苺) さん
ありがとうございます🐱✨
青トレでアイシング方法紹介されてて取り入れてみました(●^o^●)
ラッピングするとしっかり冷やせて、しないときとは全然違ってビックリでした‼️
私もいびがわ後から、かれこれ2ヶ月近くお休みしてたのでだいぶ良くなったような気がしてます☺️🎵
saeさんも痛み無くて嬉しいです(*^▽^)/★*☆♪
お休みしたかいありましたよね(*≧∀≦)人(≧∀≦*)♪
お互い焦らず継続頑張りましょうねっ💕☺️

  • 0

2018/01/16

んっ?( -_・)?
一瞬何かと思ったらアイシングね~(笑)
走れないと走れる喜び一段と感じるよね😣
アフターケアはホント大事😔
故障にはお互い気をつけなきゃだね‼️

  • 0

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