昨日と本日のランニング
昨日
走行距離:約5.3km 平均ペース:6分/km 平均心拍数:エプソンのランニング用の時計を外しており不明。主観的運動強度はかなりキツイ。
本日
走行距離:約6km 平均ペース:5分34秒/km 平均心拍数:エプソンのランニング用の時計を外しており不明。主観的運動強度はややキツイ。


昨日履いた靴は、女房に買ってもらった物であるが、ランニングするにあたっては一番相性が悪い。走り始めて500mくらいで息が苦しくなり、3キロくらいで足裏が痛くなる。これではダメと、足裏圧迫の原因と思われる靴下を脱いで走るも改善せず。終始、苦しいままランニングを終える。


本日はシューズを変え、4キロまでは、1キロごとにギアを上げ3~4キロはキロ5分1秒までスピードを上げる。
この後スピードを落とし(フルマラソンで言うならサブ4.5ペース)残り2キロを走る。急にスピードを
落としたのが原因と思うが ふくらはぎ が固まり、おまけに足裏にも軽い痛みが。最近は足裏の痛みに悩まされておりスランプ気味。


今夜 この文を書きながら川内選手の写真で示す活躍を知り、元気をもらいました。スランプ脱出の糸口になるかも?

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