05:40 起床


朝ご飯(07:10)
◎マヨブロッコリー
◎ホットりんごヨーグルト


昼ご飯(12:30)
◎マヨブロッコリー
◎りんご半分


なんも食べず黒飴食べて緩和。
★筋トレ
・上体起こし50回
・腰上げキープ1分間
・足上げキープ30秒
・肩回しストレッチ10回ずつ

#2017#1204#ご飯記録#筋トレ

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